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发布日期:2022-04-22 18:43    点击次数:168

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文/上海市第一人民病院内分泌代谢科 徐浣白 李冰馨

高血压、高血糖、高血脂,你一定判辨这“三高”。当今还有了第四高——高尿酸。不绝的高尿酸会导致痛风,到技巧等于……这也不敢吃,那也不敢吃。

痛风患者饮食适度是最浅薄、 快捷、灵验的路线,而生果算作饮食的热切构成部分,合理采选食用能灵验适度痛风。那么,哪些生果不错裁减尿酸呢?主要有以下4个方面:低嘌呤、碱性食物、 含有丰富的维生素 C 以及具有高含量的钾离子。

生果嘌呤含量相对较低;碱性食物有意于尿液碱化及尿酸融化;维生素C既可裁减血尿酸还可增多患者的肾小球滤过率;高含量的钾离子有意尿的作用,不错灵验的促进尿酸的排出。

咱们字据《高尿酸血症与痛风患者膳食教育》,整理出了这份生果嘌呤名次榜,告诉你该怎么吃。

习气上,按照每 100 g食物当中的嘌呤含量,咱们将食物分为三类:

低嘌呤食物,嘌呤含量小于 50 mg

中嘌呤食物,嘌呤含量 100 mg~150 mg

高嘌呤食物,嘌呤含量大于 150 mg

关于高尿酸、痛风患者,不错多吃低嘌呤食物,少吃中嘌呤食物,尽量不吃高嘌呤食物。

低嘌呤生果有哪些?

葡萄:嘌呤含量 0.9 mg/100 g

葡萄是生果中含复合铁元素最多的生果之一,是贫血患者的养分食物。对痛风兼有肾炎、高血压、水肿的患者尤其适合食用。葡萄中还含较多酒石酸, 2020久久天天躁狠狠躁夜夜有匡助消化的作用。

西瓜:嘌呤含量 1.1 mg/100 g

皮及瓤均利尿剂,西瓜中的配糖体也有裁减血压的作用。因此,痛风兼有高血压、肾病者适合食用西瓜。

香蕉:嘌呤含量 1.2 mg/100 g

香蕉能促进肠胃蠕动,具有润肠通便的作用。钾元素含量相比丰富,促进尿酸的融化和排出。还有商讨发现,香蕉可治抑郁和厚谊不安,因它含有泛酸等因素,是人体的“欢跃激素”,能减弱脸色压力,黄色网站在线进入吊销忧郁,令人知足欢跃。但香蕉含糖量稍高,不宜多吃。

文旦:嘌呤含量 8.369 mg/100 g

当代药理商讨发现,文旦含有卵白、脂肪、碳水化合物、粗纤维、丰富的维生素C、维生素B2、维生素P、胡萝卜素、类胰岛素等因素,以及钙、钾、磷、铁等微量元素。值得精采的是,文旦弗成与部分药品同服,吃降压药、降脂药,就别吃文旦了。

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